024-2250-3777

博乐城-博乐城娱乐-博乐城官网

产品展示

PRODUCT

联系我们 / Contact us

了解这些,让孩子远离运动损伤!

发布时间:2019-08-29 17:55:30 来源:博乐城-博乐城娱乐-博乐城官网点击:8

  一、运动损伤的原因

  参加任何运动,无论是休闲自行车还是少年足球,都可以教孩子们突破极限,收获体育精神和组织纪律性。但参加任何运动,都有受伤的风险,了解运动损伤的原因以及预防方法成为关键。

  8岁以下的孩子特别容易受到运动伤害,由于他们仍在成长和发育,协调性会较差,反应时间也比成人慢。此外,孩子以不同的速度在成长,同一年龄的孩子的身高和体重也不同。当不同大小的孩子一起运动时,可能会增加受伤的风险。

  随着孩子不断成长变强壮,受伤的可能性也会增加,这主要与力量因素有关。例如,两名体重65或70磅的8岁少年足球运动员之间的碰撞,不会像两名体重加起来可能有200磅的16岁高中足球运动员相撞那样产生相同的力。

  此外,孩子们可能无法判断某些可能会导致受伤的活动的风险,就连大人也不一定可以做到。

  二、预防运动损伤

  遵循一些简单的指导原则,您可以保护孩子免受伤害:

  1、使用适当的设备

  对于孩子来说,佩戴合适尺寸的正确设备和安全装备非常重要。例如,他们应该在打棒球、垒球、曲棍球和骑自行车打时戴头盔。

  除了头盔,鞋子、护齿器、运动杯、防碎眼镜等也非常重要,这些问题您可以请教专业的教练。

  这些防护设备要达到管理每项运动组织的批准。例如,曲棍球面罩应该由曲棍球设备认证委员会(HECC)或加拿大标准协会(CSA)批准。自行车头盔应具有消费品安全委员会(CPSC)的安全认证标签。

  在美国,国家运动器材标准操作委员会(NOCSAE)制定了许多关于头盔,面罩和护腿的标准。除了符合NOSCAE标准外,所有设备都应妥善保养,以便随着时间的推移仍保持有效。

  2、检查场地

  检查运动场,确保没有可能导致孩子摔倒或绊倒的洞和车辙。

  孩子们在进行高冲击力运动,比如篮球和跑步时,应该在木制篮球场和跑道等地面上进行,这会比混凝土等地面要安全。

  3、成人监督和安全承诺

  孩子参加的任何团队运动或活动都应由合格的成年人监督。请选择与您具有一样安全和伤害预防承诺的组织和团队。

  这个团队的教练应该接受急救和心肺复苏的培训,而且教练的理念应该是提升球员的幸福感。一个会不惜一切代价获得成功的教练可能会增加孩子们受伤的风险,并且不能培养出良好的体育精神。请确保教练必须遵守比赛规则并要求始终使用安全设备。

  请确保您的孩子参加与其技能水平、体型、身体条件和心理成熟度相匹配的运动。

  4、适当的准备

  就像你不会送一个不会游泳的孩子到游泳池一样,重要的是不要让孩子去参加他们没有准备好的运动。在上场前确保他们知道如何进行这项运动。

  孩子们应该在练习前和比赛前做好充分的准备和热身训练。这将有助于确保他们获得乐趣并减少受伤的机会。他们也应该喝足够的水确保身体有足够的水份,并在训练和比赛期间允许适当休息。

  三、常见的运动损伤类型

  在儿童和青少年中,有三种常见的运动损伤:

  1、急性损伤

  急性损伤是突然发生的,通常与某种形式的创伤有关。在年幼的儿童中,急性损伤通常包括轻微的瘀伤、扭伤和拉伤。青少年运动员更容易遭受更严重的伤害,包括骨折和韧带撕裂。

  任何年龄段都有可能发生的严重急性损伤,包括:眼睛受伤,例如角膜划伤,视网膜脱落和眼内充血;骨折或韧带损伤;脑损伤,包括脑震荡、颅骨骨折、脑出血和脊髓损伤。

  急性损伤大多由于缺乏适当的设备或装备使用不当造成的。例如,在没有防护眼镜的情况下,眼睛受伤在篮球和球拍运动中非常普遍。许多打棒球和垒球的孩子都在跑垒时出现腿部或脚踝受伤。

  2、过度使用性损伤

  过度使用性损伤是由于对骨骼和肌肉施加过多压力的重复动作引起的。虽然它们也可能发生在成年人身上,但它们在年轻运动员身上发生问题更加严重,因为它们会影响骨骼生长。

  所有参加体育运动的孩子都会发生过度使用性损伤,但可能会随着孩子花在运动上的时间增加而增加。

  一些最常见的过度使用性损伤是:

  ü 膝前痛:前膝关节疼痛是膝盖下膝盖前方的疼痛。由于肌腱或软骨发炎,膝盖会疼痛和肿胀。原因通常是腿筋或股四头肌(大腿周围的主要肌肉群)的肌肉紧张。

  ü 肱骨内上髁撕脱性骨折 重复投掷有时会导致肘部疼痛和压痛。弯曲和伸展手臂的能力可能会受到影响,但疼痛通常发生在掷球后。除了疼痛,投手有时会抱怨速度下降或耐力下降。

  ü 游泳运动员肩:游泳运动员肩是由于游泳或投球时重复高于头顶动作产生的压力引起的肩部炎症(肿胀)。疼痛通常间歇性地开始,但可能后肩会持续疼痛。

  ü 外胫夹:外胫夹的特点是腿部下方和前部疼痛和不适。它们通常是由于在坚硬的地面上反复跑步或在赛季开始时过度训练造成的。

  ü 椎骨脱离:椎骨脱离常常是由于持续过度伸展造成的,这会对下背部的骨骼造成巨大的压力。这可能导致持续的腰痛。这种损伤在参与足球,举重,体操,摔跤和潜水的孩子中是比较常见的。

  过度使用性损伤可能由以下因素引起或加重:

  · 力量和灵活性的突然增加或两者之间的不平衡

  · 热身不足

  · 过度活动(例如,增加强度,持续时间或训练的频率)

  · 全年都在做同样的运动,或者一段时间内做了太多种运动

  · 不正确的技术(例如,在球场上过度扩张)

  · 不合适的装备(例如,不合适的运动鞋)

  3、再损伤

  当一名运动员之前的伤病尚未充分愈合就重返运动场,还是会发生再损伤。

  当运动员在完全康复之前重返赛场,他们面临再次受伤的风险要大得多。这样做会对受伤部位造成压力,迫使身体对之进行调整,从而使运动员身体其他部位更容易受到伤害。 旧伤完全愈合可以尽量避免再次创伤。

  一旦医生批准恢复运动,确保你的孩子在运动前后适当热身和拉伸。突然的劳累也会导致再次受伤,所以你的孩子应该逐渐重新进行运动。

  以合理的速度回归比赛比回到医院更好!

  四、治疗运动损伤

  运动损伤的治疗方法取决于受伤的类型。

  对于急性损伤,许多儿科运动医学专家通常采取“谨言慎行不吃亏,轻率莽撞必后悔”的方法。如果伤势影响到了孩子身体的基本功能 ,例如,如果您的孩子不能弯曲手指,跛行或意识发生变化,应立即给予急救。然后带孩子去看医生。如果伤势似乎很严重,将您的孩子带到最近的医院急诊室是很重要的。

  对于过度使用性损伤,原理是相似的。如果您的孩子抱怨疼痛,那就是身体出现问题的表现。这时需要限制孩子的活动,并且带孩子去看医生。医生可以确定重新参加运动是否安全,或者决定您的孩子是否需要看运动医学专家。

  医生通常可以通过记录病史,给孩子做检查以及在需要时用X射线来诊断是否发生过度使用性损伤。

  过度使用性损伤的诊断和治疗非常重要,通常可以防止它们变成更严重的慢性病。医生可能会建议年轻运动员暂时改变或停止运动以降低身体的负担。在某些情况下,可能无法在伤势没有缓解的情况下重返运动项目。

  由于过度使用性损伤的特征是肿胀,医生可能会开处方药物缓解炎症并且进行物理治疗。治疗结束后,可能需要调整您孩子的运动训练计划,以防伤病复发。